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所谓减肥到底是消耗脂肪还是消耗卡路里还是热量?

作者: admin 来源: 未知 时间: 2019-10-03 阅读:

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  脂肪水解(消耗脂肪)的同时会产生热量,而卡路里仅仅是热量的一种计量单位而已,所以消耗卡路里和消耗热量事实上是一个概念。

  《健康时报》报道称,不吃主食的人没有摄入正常的碳水化合物,其基础代谢率低,脂肪消耗得就慢,体能状况也会下降。其实碳水化合物能提高人的基础代谢率,也就是说,能让人在相同的时间和运动量内,消耗更多的脂肪。

  此外,据《健康时报》报道,虽然低碳水化合物的饮食能在短期内导致快速的体重下降,下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物的食谱快一些,但这种优势只能在短时间内表现。从一年时间来看,它没有任何优势。

  《人民政协报》报道,营养学认为,我们平日吃的食物里必须包含40多种营养素。这40多种营养素,按种类可分为7大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维素和水。其中蛋白质、脂类和碳水化合物这三类是宏量营养物质、产能营养素。69969开奖记录开奖结果查询网

  即是说,身体的能量主要是靠这三种物质提供的,缺一不可。其中,碳水化合物这种营养素的食物来源主要是谷薯类,即主食。所以,吃主食是身体能量的需要,不可或缺。

  脂肪是热量来源之一 热量的单位是卡路里 。脂肪是通过消耗热量来减掉的。热量高没关系,只要每天摄入的热量总量不要超过一个人一天正常需要摄入的热量就好了。减肥的线千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。 也就是说你要消耗掉9000千卡的热量才能减掉一公斤脂肪。运动肯定是消耗热量的好方法。同时也可以通过摄入低于每天所需的热量来减肥。比如你一天需要5000大卡热量,你保证所吃的食物热量加起来不超过这个数也是可以减肥的。

  展开全部肥胖可分为水肿型肥胖和脂肪型肥胖。如果是水肿型肥胖,本港台现场开奖,那么主要是排除体内多余的水以达到减重的目的;如果是脂肪型肥胖,那么就需要加快体内脂肪的代谢(消耗脂肪)以及毒素的排出来达到减重的目的。

  另外,脂肪水解(消耗脂肪)的同时会产生热量,而卡路里仅仅是热量的一种计量单位而已,所以消耗卡路里和消耗热量事实上是一个概念。

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